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taller alimentación y salud hormonal menopausia

taller alimentación y salud hormonal menopausia

Talleres

35.00€

La perimenopausia y la menopausia no son una enfermedad ni una etapa que tengamos que “combatir”. Son una transición natural en la vida de las mujeres, pero eso no signifi ca que tengamos que resignarnos a sentirnos peor. 

 

Durante estos años cambian nuestras hormonas, pero también pueden cambiar nuestro sueño, nuestro apetito, nuestra composición corporal, nuestra energía, nuestro estado de ánimo, nuestra salud ósea y cardiovascular o nuestra relación con la comida. 

 

¿Por qué aparecen tantos cambios? 

Hablaremos de síntomas y procesos frecuentes durante la perimenopausia y la menopausia: sofocos, alteraciones del sueño, cambios en el apetito y la composición corporal, fatiga, cambios emocionales, pérdida de masa muscular y ósea, cambios digestivos... Sin asumir que todo lo que nos ocurre es “por las hormonas”, pero aprendiendo a reconocer qué puede estar sucediendo.

 

 En este taller hablaremos de alimentación, hormonas y estilo de vida desde una mirada integrativa, práctica y basada en la evidencia. 

¿Qué vamos a descubrir? ¿Qué está pasando con nuestras hormonas? 

Entenderemos de forma sencilla cómo evolucionan los estrógenos, la progesterona, la FSH y otras hormonas 

 

¿Cómo puede ayudarnos la alimentación? No hablaremos de dietas restrictivas ni de alimentos “prohibidos”. Veremos qué nutrientes y patrones alimentarios pueden resultar especialmente interesantes en esta etapa y cómo construir comidas que ayuden a cuidar: 

  • Masa muscular y fuerza
  • Salud ósea Salud cardiovascular
  • Estabilidad glucémica
  • Saciedad y composición corporal
  • Salud intestinal
  • Energía y bienestar general
  • Mucho más allá de la alimentación 

 

Porque nuestras hormonas no viven aisladas. También hablaremos de sueño, movimiento, fuerza, descanso, estrés y autocuidado, y de cómo pequeños cambios sostenibles pueden tener un impacto importante en cómo atravesamos esta transición.

 

A las 10h30 en Kiss The World el 3 de octubre

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